Złota rybka

Ćwiczenie Goldfish na kręgosłup

Ćwiczenie „Złota rybka”

Z roku na rok rośnie liczba osób cierpiących na problemy z plecami. Powodem tego jest siedzący tryb życia, długi pobyt w złej pozycji, chodzenie i siedzenie z nierównym grzbietem itp. W rezultacie prędzej czy później pojawiają się bolesne odczucia i możesz sobie z nimi poradzić za pomocą ćwiczenia „Złota rybka”. Ważne jest, aby właściwie je przeprowadzić, biorąc pod uwagę subtelności technologii, aby nie pogorszyć sytuacji i nie zaszkodzić kręgosłupowi.

Korzyści z ćwiczeń „Złota ryba” dla kręgosłupa

Jeśli wykonasz to ćwiczenie dwa razy dziennie, możesz liczyć na takie korzyści:

  1. Kręgosłup jest wyprostowany, co łagodzi ból i poprawia ukrwienie kręgów.
  2. Poprawia pracę układu nerwowego i mózgu, co pomaga zmniejszyć napięcie i stres.
  3. Wzmacnia się odporność, co zmniejsza ryzyko infekcji wirusowej.
  4. Funkcja jelit jest znormalizowana, co pomaga radzić sobie z zaparciami i innymi problemami.

Jak wykonać ćwiczenie „Złota rybka”?

Technikę wykonywania tego ćwiczenia można podzielić na dwa etapy: przygotowawczy i podstawowy. Najpierw rozgrzewka ma na celu przygotowanie mięśni i więzadeł. Usiądź na plecach na twardej i płaskiej powierzchni, to znaczy, że kanapa i łóżko nie są odpowiednie. Połóż ręce na głowie i nogach i spróbuj wyciągnąć je do przodu tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj nogi razem z obcasami z naciskiem na podłogę i pociągnij skarpety w swoją stronę. Wszystkie części ciała muszą być mocno dociśnięte do podłogi. Na siedmiu banknotach zacznij rozciągać się z boku na bok, rozciągając kręgi. Skieruj piętę jednej stopy do przodu, dwie ręce poruszając się w przeciwnym kierunku. Powtórz to samo w innym kierunku. Zrób 5-7 powtórzeń. Następnie możesz przejść do głównego etapu ćwiczenia „Złota rybka” na plecy.

Początkowa pozycja nie zmienia się, to znaczy trzymaj ręce z tyłu głowy i przyciśnij ciało do podłogi. Wykonuj szybkie ruchy oscylacyjne w lewo / w prawo, jak ryba. Rezultatem będzie jakiś rodzaj wibracji. Ważne jest, aby ruch był na boki, a nie w górę / w dół. Dla wygody możesz lekko kark i stopy nad podłogą.

Kiedy po raz pierwszy próbujesz wykonać ćwiczenie „Ryba” na plecy, powinieneś, z asystentem, trzymać kostki, potrząsając nimi na bok. Wykonaj ćwiczenie powinno być około 3 minut. Stopniowo możesz zwiększyć czas.

Ćwiczenie „Złota rybka” dla Katsudzo Nishi kręgosłupa - econet.ru

Ćwicz, aby przywrócić kręgosłup „Złota rybka”

Cytat postu Luyda52 Przeczytaj całą książkę z ofertami lub społeczność!

ŹRÓDŁO
Nasz kręgosłup jest stale poddawany ogromnym obciążeniom w niewłaściwej, niewygodnej dla niego pozycji. Długotrwałe nieregularne położenie kręgosłupa powoduje przyzwyczajenie kręgów i prowadzi do skrzywienia kręgosłupa nie tylko u dzieci ze słabym kręgosłupem, ale także u dorosłych. Obecnie jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych jest osteochondroza.
Pierwsza i druga zasada zdrowia pomagają w poprawnej postawie. Trzecia zasada dotyczy również eliminacji zaburzeń występujących w kręgosłupie. Aby uzyskać najlepszy efekt, ćwiczenie Goldfish powinno być wykonywane codziennie rano i wieczorem.
Jak wygląda ćwiczenie „Złota rybka”
Ćwiczenie odbywa się w pozycji leżącej. Pamiętaj, aby położyć się na twardej powierzchni - na podłodze lub łóżku.
Rzuć ręce za głowę i rozciągnij je, kładąc je na podłodze. (Będę dalej opisywał ćwiczenia na podłodze). Nogi są również rozciągnięte, tylna powierzchnia stopy jest całkowicie dociśnięta do powierzchni podłogi, pociągamy palce do twarzy. Całe ciało - kręgosłup, biodra, zwłaszcza część podkolanowa, pięty - dociśnij do podłogi.
W spokojnym tempie, licząc do siedmiu, rozciągnij się kilka razy, rozciągając kręgosłup po przekątnej: pięta prawej stopy czołga się do przodu, jak gdyby oba wyciągnięte ramiona ciągną kręgosłup w przeciwnym kierunku. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. To samo należy zrobić z lewą stopą. Trzeba być bardzo ostrożnym, bez napięcia.
Po rozluźnieniu i rozciągnięciu kręgosłupa połóż dłonie pod kręgami szyi. Jednocześnie łokcie są skierowane na boki i, jeśli to możliwe, podciągają się do podłogi (relaks). Palce są przyciągane do twarzy. Naciśnij ciało na podłogę (szczególnie wszystkie wypukłe części - pięty, łydki, miednicę, łopatki, tył głowy). Kręgosłup jest wciśnięty w podłogę.
ćwiczenie „Złota rybka” Teraz zacznij szybko wibrować całe ciało od lewej do prawej. (Pamiętaj, jak pływa ryba. Twoje ruchy powinny naśladować pływającą rybę). Ale tylko stopy i tył głowy powinny się wahać. Kręgosłup mocno przyciśnięty do podłogi pozostaje nieruchomy podczas całego ćwiczenia.
Ćwiczenie „Złota rybka” koryguje stan kręgów. Usuwa to obciążenie nerwów, które wychodzą z każdej strony kręgosłupa, i porządkuje je, normalizuje krążenie krwi.
Każdy z nas, wykonując nasz zawód, otrzymuje własne nieprawidłowości w kręgosłupie. Ale ci, którzy uprawiają każdy rodzaj sportu, i ci, którzy siedzą przy stole przez cały dzień w pracy, mają cały zestaw krzywizn i nieregularności, ponieważ kręgosłup otrzymuje stały ładunek jednego typu.
„Kiedy leżymy płasko i prosto na plecach (możliwe i do góry nogami) na płaskim i twardym łóżku lub na podłodze, odciągając palce nóg do tyłu i wibrując całym ciałem z boku na bok przez 1-2 minuty (120 do 240 razy ), ruch wtrysku krwi w żyłach jest wzmocniony przez napięcie mięśni w każdej części ciała, zwłaszcza w żyłach podskórnych kończyn dolnych, co z kolei powoduje szybki przepływ krwi do serca. - więc odpowiada Maya Gogulan na pytanie, jaki jest sekret tego ćwiczenia.
Ćwiczenie „Złota rybka” pomaga przywrócić krzywiznę kręgosłupa, koryguje postawę. W wyniku tego poprawiają się funkcje fizjologiczne wszystkich układów i narządów naszego ciała, poprawia się ukrwienie każdej z naszych komórek, zwiększa się krążenie krwi, poprawia się koordynacja wewnętrznego i zewnętrznego układu nerwowego. W wyniku tych wszystkich ulepszeń funkcje jelit, wątroby, nerek, skóry, serca, mózgu stają się coraz lepsze.
„Nawiasem mówiąc, jeśli przyjrzysz się zwierzętom, zobaczysz, że podążają za trzema zasadami zdrowia: śpią na twardej podłodze, kładą głowy na łapach, budzą się rano, przede wszystkim pociągają, skręcają, potrząsają głowami i trząść się z całym ciałem. „ - ogłoszenia Katsudzo Nishi.

Zobacz, jak Maya Gogulan mówi o tym ćwiczeniu i pokazuje, jak to zrobić poprawnie:


--------------------------------------------------------------------------------------

Pozycja wyjściowa:
Musisz leżeć na plecach, na płaskiej powierzchni: podłoga lub łóżko. Najważniejsze jest to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie przeszkadzasz.
Rozciągnij ramiona za głowę i wyciągnij nogi tak daleko, jak to możliwe, rozciągając ciało w górę iw dół.
Skieruj skarpetki na twarz i jednocześnie oprzyj obcasy na powierzchni podłogi lub łóżka.
Ręce, szyja, plecy, nogi, pięty przyciśnięte do podłogi.
Rozciągamy kręgosłup kosztem „siedmiu”. W tym samym czasie czołgamy się z potem naszej prawej nogi i rozciągamy ręce do tyłu. Następnie ponownie kosztem „siedmiu” wykonujemy to samo ćwiczenie, ale teraz rozciągamy lewą piętę.
To było przygotowanie ciała do wykonania podstawowego ćwiczenia.
Teraz samo ćwiczenie: wykonywanie ćwiczenia
Obie ręce, a raczej dłonie, ułożone pod szyją. Palce podciągają się.
W tej pozycji zacznij wibrować ciało, tak jak robi to ryba w wodzie, wijąc się w różnych kierunkach: w prawo i w lewo. Uwaga: ciało nie porusza się w górę iw dół, ale w prawo, a następnie w lewo. Dla wygody możesz podnieść małą głowę i stopy obu nóg. Ćwiczenia należy wykonywać, zaczynając od małego i kończąc na trzech minutach. Jeśli sam jesteś bardzo trudny do wykonania tego ćwiczenia, poproś kogoś, aby pomógł stworzyć wibrację. Z biegiem czasu ćwiczenie to będzie można wykonać samodzielnie, bez niczyjej pomocy.
Jak już powiedziałem, wykonują to ćwiczenie zarówno rano w kompleksie ćwiczeń na poranne ćwiczenia, jak i wieczorem przed snem.
Co dzieje się podczas ćwiczeń ryb?
Pierwsza rzecz - wszystkie kręgi wchodzą na swoje miejsce. Oznacza to, że zaciśnięte naczynia i nerwy są uwalniane. Krążenie krwi jest znormalizowane, nerwy pozbywają się przepięcia. Układ nerwowy ciała daje wszystkim organom właściwe sygnały.
To ćwiczenie można rzeczywiście nazwać „złotym”, ponieważ nie tylko koryguje się rdzeń kręgowy, ale przywraca się równomierne pulsowanie krwi w zastawkach żylnych, dzięki czemu krew powraca z kończyn do serca. Funkcja oczyszczania krwi z toksyn jest normalizowana. Więc ciało staje się zdrowsze.
Po kilku dniach ćwiczeń wiele osób miało prawidłową czynność jelit, ponieważ jego perystaltyka (funkcja ruchu jelit) poprawiła się, minęły zaparcia (jedna z głównych przyczyn różnych chorób).
Zwracaj uwagę na zwierzęta: śpią na twardej powierzchni, wkładają łapy pod głowę, a kiedy się budzą, rozciągają się i trzęsą, wirują. Ale natury nie da się oszukać. Nikt im nie powiedział, że muszą to zrobić, robią to na poziomie odruchu. Stopniowo zapomnieliśmy, jak wsłuchać się w potrzeby naszego ciała. Przywróćmy tę zdolność.
Ćwiczenie, które zaproponował K. Nishi, powinno znaleźć się w arsenale zdrowienia dla wszystkich, którzy nie są obojętni na ich zdrowie. Przecież dzieje się tu nie tylko wyrównanie kręgosłupa, ale także przywrócenie prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów wewnętrznych, do których nerwy i naczynia krwionośne przechodzą przez kręgosłup.
ŹRÓDŁO

Ćwicz „Złota rybka” dla kręgosłupa

Cytat wiadomości Lebedeva-3-3 Przeczytaj całą książkę z ofertami lub społeczność!
TRAKTUJEMY Z POWROTEM „ZŁOTEJ RYBY”
To ćwiczenie jest wykonywane przez mojego przyjaciela od kilku lat, ona nie narzeka na ból pleców.
Gdy wykonujemy ćwiczenie „Złota rybka”, korygujemy zaburzenia stawów kręgosłupa (podwichnięcia). To uwalnia naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe (tj. Korzenie nerwów) od niepotrzebnego nacisku, atrofii, wycieku; zapewnia to lepsze krążenie krwi w komórkach ciała i nerwach obwodowych.
Jaki jest sekret ćwiczenia Goldfish?
Kiedy leżymy płasko i prosto na plecach (możesz także do góry nogami) na płaskim i twardym łóżku lub na podłodze, wyciągając palce do nosa jak najwięcej i wibrując z boku na całe ciało przez 1-2 minuty (120 do 240 razy ), ruch zastrzyku krwi w żyłach jest wzmocniony przez napięcie mięśni w każdej części ciała, zwłaszcza w żyłach podskórnych kończyn dolnych, co z kolei powoduje szybki przepływ krwi do serca. Cyrkulacja wzrasta.
To ćwiczenie pozwala przywrócić nie tylko krzywiznę kręgosłupa. W rezultacie poprawia się funkcje fizjologiczne wszystkich układów i narządów, koordynuje się pracę układu nerwowego zewnętrznego (przywspółczulnego) i wewnętrznego (współczulnego), poprawia się dopływ krwi do każdej komórki w organizmie, poprawia się postawa i poprawia się krążenie krwi. Ponadto poprawia się funkcjonowanie jelita, wątroby, nerek, skóry, serca, mózgu.
Ćwiczenie „Złota rybka” wygląda następująco:
Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach twarzą do góry na płaskim łóżku lub na podłodze; rzuć ręce za głowę, wyciągnij je na całą długość; nogi również sięgają do pełnej długości, stopy ustawione pod kątem prostym do ciała (prostopadle do ciała); skarpetki (palce u nogi) cały czas muszą sięgać po twarz. Pięta i udo (zwłaszcza okolice podkolanowe) są mocno dociskane do podłogi.
Wcześniej: najpierw kilka razy na przemian kosztem „7”, aby rozciągnąć, delikatnie rozciągając kręgosłup w różnych kierunkach: z piętą prawej nogi „czołgać się” wzdłuż podłogi do przodu, a obiema wyciągniętymi rękami jednocześnie sięgać w przeciwnym kierunku; następnie zrób to samo z lewą piętą (lewa pięta porusza się po podłodze do przodu, obie ręce jednocześnie rozciągają kręgosłup w przeciwnym kierunku, również do wyniku „7”). Powtórz to na przemian 5-7 razy z każdą piętą i obiema rękami.
Następnie: włóż dłonie pod kręgi szyjne (zginaj łokcie, przytulaj się do podłogi: nogi powinny być połączone, palce obu nóg powinny być pociągnięte w kierunku twarzy, wszystkie „wybrzuszenia” (tj. Szyja, ramiona, miednica, łydka, pięty) powinny być wciśnięte w podłogę.
Spełnienie: w tej pozycji rozpocznij szybkie oscylacje (wibracje) z ciałem od prawej strony - w lewo jak szybko pływająca ryba. To ćwiczenie należy wykonywać codziennie rano i wieczorem przez 1-2 minuty (lub licząc od 120 do 240).
W tym samym czasie kręgosłup rozciągnięty, wciśnięty i wciśnięty w podłogę powinien leżeć nieruchomo, tylko podeszwy stóp, prostopadłe do ciała i tył głowy różnią się w prawo, w lewo.

ćwiczenie na złotą rybkę na plecy

Cytat wiadomości Lebedeva-3-3 Przeczytaj całą książkę z ofertami lub społeczność!
Gdy wykonujemy ćwiczenie „Złota rybka”, korygujemy zaburzenia stawów kręgosłupa (podwichnięcia). To uwalnia naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe (tj. Korzenie nerwów) od niepotrzebnego nacisku, atrofii, wycieku; zapewnia to lepsze krążenie krwi w komórkach ciała i nerwach obwodowych.
Jaki jest sekret ćwiczenia Goldfish?
Kiedy leżymy płasko i prosto na plecach (możesz także do góry nogami) na płaskim i twardym łóżku lub na podłodze, wyciągając palce do nosa jak najwięcej i wibrując z boku na całe ciało przez 1-2 minuty (120 do 240 razy ), ruch zastrzyku krwi w żyłach jest wzmocniony przez napięcie mięśni w każdej części ciała, zwłaszcza w żyłach podskórnych kończyn dolnych, co z kolei powoduje szybki przepływ krwi do serca. Cyrkulacja wzrasta.
To ćwiczenie pozwala przywrócić nie tylko krzywiznę kręgosłupa. W rezultacie poprawia się funkcje fizjologiczne wszystkich układów i narządów, koordynuje się pracę układu nerwowego zewnętrznego (przywspółczulnego) i wewnętrznego (współczulnego), poprawia się dopływ krwi do każdej komórki w organizmie, poprawia się postawa i poprawia się krążenie krwi. Ponadto poprawia się funkcjonowanie jelita, wątroby, nerek, skóry, serca, mózgu.
Ćwiczenie „Złota rybka” wygląda następująco:
Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach twarzą do góry na płaskim łóżku lub na podłodze; rzuć ręce za głowę, wyciągnij je na całą długość; nogi również sięgają do pełnej długości, stopy ustawione pod kątem prostym do ciała (prostopadle do ciała); skarpetki (palce u nogi) cały czas muszą sięgać po twarz. Pięta i udo (zwłaszcza okolice podkolanowe) są mocno dociskane do podłogi.
Wcześniej: najpierw kilka razy na przemian kosztem „7”, aby rozciągnąć, delikatnie rozciągając kręgosłup w różnych kierunkach: z piętą prawej nogi „czołgać się” wzdłuż podłogi do przodu, a obiema wyciągniętymi rękami jednocześnie sięgać w przeciwnym kierunku; następnie zrób to samo z lewą piętą (lewa pięta porusza się po podłodze do przodu, obie ręce jednocześnie rozciągają kręgosłup w przeciwnym kierunku, również do wyniku „7”). Powtórz to na przemian 5-7 razy z każdą piętą i obiema rękami.
Następnie: włóż dłonie pod kręgi szyjne (zginaj łokcie, przytulaj się do podłogi: nogi powinny być połączone, palce obu nóg powinny być pociągnięte w kierunku twarzy, wszystkie „wybrzuszenia” (tj. Szyja, ramiona, miednica, łydka, pięty) powinny być wciśnięte w podłogę.
Spełnienie: w tej pozycji rozpocznij szybkie oscylacje (wibracje) z ciałem od prawej strony - w lewo jak szybko pływająca ryba. To ćwiczenie należy wykonywać codziennie rano i wieczorem przez 1-2 minuty (lub licząc od 120 do 240).
W tym samym czasie kręgosłup rozciągnięty, wciśnięty i wciśnięty w podłogę powinien leżeć nieruchomo, tylko podeszwy stóp, prostopadłe do ciała i tył głowy różnią się w prawo, w lewo.

ćwicz złotą rybkę

Złota rybka. Katsuzo Nishi

Ćwiczenie od Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akademia Zdrowia

Ćwiczenie na kręgosłup Goldfish NISHI

Złota rybka. Katsuzo Nishi

Ćwiczenie od Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akademia Zdrowia

Złota rybka. Katsuzo Nishi

Obejrzyj film: The Nishi Health System (Grudzień 2019).

Загрузка...